20分バランス
有酸素も筋トレも少しずつ。初心者にも使いやすい基本コースです。
見るBMSの
マイフィットネス
今日なにやる？
迷ったら、目的や時間で選べます。
初心者の方も、自分のペースでOK。店内でスマホを見ながら使えるセルフトレーニングメニューです。
時間で選ぶ
まずは「今日は何分できそうか」で選ぶと迷いにくくなります。
目的で選ぶ
気になる部位や、その日の気分に合わせて選べます。
まずはこの3つから
迷ったときに選びやすい主力コースです。
コース詳細
合計10分
10分リセットコース
忙しい日・久しぶりの日・やる気が出ない日に。
合計20分
20分バランスコース
有酸素も筋トレも少しずつやりたい人向け。
合計30分
30分しっかり運動コース
今日はちゃんと運動したい人向け。
姿勢
姿勢リセットコース
猫背・肩まわり・背中を動かしたい日に。
お尻・骨盤
お尻まわりコース
ヒップライン・骨盤まわりを意識したい人向け。
ここに「お尻まわりコース」の説明画像を配置
下半身
下半身すっきりコース
太もも・内もも・外ももを動かしたい日に。
お腹・体幹
お腹まわりコース
腹筋・体幹・姿勢を整えたい日に。
リフレッシュ
振動マシンの使い方
短時間で身体をリフレッシュしたい日に。
マシン別に見る
使いたいマシンから探したい方はこちら。
トレッドミル
ウォーキングで身体を温める基本マシン。
マルチプレス
ハンドルを握り、上方向へ押し上げる動き。
レッグエクステンション
太もも前を動かすマシン。
インナーサイ
内ももを意識して脚を閉じるマシン。
アウターサイ
外もも・お尻横を意識して脚を開くマシン。
振動マシン
短時間のリフレッシュに使いやすいマシン。
スミスマシンやフォームが不安な方へ
スミスマシンは便利なマシンですが、使い方に少しコツがあります。正しいフォームを覚えることで、安全に、効果的にトレーニングしやすくなります。
BMSパーソナルトレーナーの個人レッスンもご活用ください。
公式LINEで相談するご利用時の注意
重さは「少しキツいけどフォームが崩れない」くらいでOKです。痛みや違和感がある場合は無理せず中止してください。
体調が悪い日は休むことも大切です。水分補給も忘れずに行いましょう。